jaki jest

posłuchaj, jak już jesteśmy przy t-nation i widzę że znasz angielski. Nie zaprzątaj sobie głowy tym co Chad Waterbury pisze. http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_beginner/increasing_weights_in_sets?pageNo=0 tutaj masz linka, przeczytaj co pisze koleć o nicku Cephalic_Carnage... pierwsze jego [...]

O intensywność sie nie martw zapewniam, ze FBW moze byc bardzo intensywny ma wiele zalet. ale oczywiscie split jest bardzo mily tylko, ze ja wyeliminuje ci male grupy miesniowe bedziesz musiala pogrzebac troche w internecie by przyjrzeć sie technice cwiczen by robic je prawidlowo . ale pozwolisz ze zajme sie tym po treningu, a ten mam pozniej [...]

[...] ponieważ Overeem nie miał szansy bronić się po upadku na matę, choć widok jego rozerwanej wargi na powtórce rozwiało część kontrowersji. Jednak biorąc pod uwagę sposób, w jaki rozgrywała się walka, wielu uważało, że rewanż jest nieunikniony. Rozmawiając z mediami po UFC Vegas 9, Overeem powiedział, że „szkolił” Rozenstruika w ich walce i choć [...]

[...] Pamiętaj, że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ sylwetki? Domyślam się, że jesteś hardgainerem, skoro chcesz jeść takie ilości? Dla ektomorfika np wystarczy 3-4g węgli. 40 kcla... 24-30 spokojnie wystarcza. [...]

Cheat day/carb nite jest w dużej mierze ustosunkowany od ilości bf jaki na sobie posiadasz, czym mniej tym częściej możesz sobie pozwolić ale w przypadku CKD takie ładowanie ma troszkę inne zadania niż tylko odbudowanie psychiki (jak to ma miejsce na zbilansowanej i cheat dayach). Bo w tym przypadku węgle trzymasz na śladowych ilościach, cały [...]

Dieta jest tragiczna. Źle dobierasz produkty, jesz tyle, co modelka na redukcji. I w jaki magiczny sposób kawa ma trawienie pobudzić? Co masz trawić, skoro masz pusty żołądek?

[...] palić. Dopiero pół roku później zdałem sobie sprawę, że dużo się z przez to (zioło, albo przepalenie) zmieniłem (psychika). Niestety na gorsze. W ogóle to szkoda gadać, jaki jestem teraz, a jaki mógłbym być, gdybym nie dotykał tego A do tych, którzy palą - wbijajcie sobie dalej "wszystko dla ludzi", "trzeba umieć", [...]

[...] cwiczen. Zasadniczo martwy ciag polega na podniesieniu ciezaru z podloza tzw. martwego ciezaru i stad jego nazwa. Dlatego klasycznie ciezar ciagniemy z podloza, wzglednie jakiegos podestu i opuszczamy. Kiedy zaczynamy robic bez opuszczania to troche zaczyna przypominac czasem wioslowanie. Osobiscie robilem i tak i tak a nawet siak, ale od [...]

Nie wypowiadam sie na temat tych badań bo IMO są bardzo ubogie. Nie ma tam nic napisane jaka była grupa kontrolna, jaka płeć, jaki wiek, jaki miała trening, jaką miała aktywność fizyczną w ciągu dnia. Wiesz cokolwiek na ten temat? A może jakieś liczby znasz? Zresztą tak jak zostało napisane grupa kontrolna straciła więcej wagi i tkanki [...]

[...] i jak bardzio jestes odporny na ból. Im bardziej, tym większe i szybsze efekty. Ocziście przy odpowiedniej technice ćwiczenia. Ale mam nadzieję, że przez 2 lata ją opanowałeś... Odstaw aero. Robisz masę, więc aero możesz sobie darować. Suple podstawowe. napisz jaki masz na to budżet miesięczny to zasugeruję w co jak bym zainwestował. Pozdro

[...] Czytałem wczoraj abstrakt z pracy naukowej, którego wyniki sugerują, że szybkość wchłaniania serwatki i jej hydrolizatu nie różnią się znacząco. Jedynym plusem hydrolizatu jaki znalazłem było o 50% większe wydzielanie GIP przez kom. jelita, co może powodować wyższy skok insuliny we krwi. Druga rzecz, która mnie zastanawia, to skoro i [...]

Dziękuję za odpowiedź. Chciałbym jednak nieco rozwinąć temat... A zatem w przypadku odżywek - czy to matrix czy nie matrix - spożywamy bezpiecznie 30g. Co jaki czas przeciętny organizm jest w stanie tyle przyjąć? Swego czasu specjaliści mówili o 3h. Jednakże biorąc pod uwagę 15-godzinną aktywność dawałoby to zaledwie 150g białka. Wystarczy dla [...]

[...] że jakoś nie widzę takiego podejścia. Wady wg. mnie to: - za krótki okres robienia masy (6-8tyg) wskazane. Przy 5 czy, jeszcze gorzej- 3 tyg nie wykorzystujesz potencjału, jaki oferuje ciągle adaptujący się organizm - obstawiam, że przy szybkim ucięciu kalorii, po robieniu masy, bardzo dużo stracisz na wadze. Zbyt drastyczne postępowanie. [...]

[...] odkryję tutaj Ameryki, jeśli powiem, że lekarz fizjoterapeuta miał absolutną rację, na szczęście "światłego" specjalistę trafiłeś:) Na początku, powiedzmy przez jakiś miesiąc regularnych treningów, 3x w tyg, trzymałbym się tych zaleceń, odnośnie ławeczek i maszyn. Później, jak już bym zaczął wyczuwać, na co "mogę sobie [...]

lMathew: 1) Dobrze myslisz. To, w jaki sposób należy ćwiczyć dany mięsnień uzależnoine jest od jego budowy anatomicznej. Wspomniane przez Ciebie mięśnie toniczne (czerwone) składają się głównie z włókien wolnokurczliwych i bogate są mioglobinę, co daje im dużą odporność na zmęczenie i możliwość pracy przez długi okres czasu (w warunkach [...]

witam .dzieki wielkie za podciecie mi skrzydel ,bo mialem chwile slabosci .Moja droga jest czysciutka ,bez srodkow ,ale denerwuje mnie to ze przy wysilku Jaki daje z siebie w stosunku do tych co uzywaja saa rezultaty maja spektakularne .pokusa jest !!!!.ale wole sie cieszyc moimi malymi sukcesami .mam male pytanie .jestem na redukcji ,wiec [...]

Piotrze, mam pare pytań odnośnie treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po [...]

witam. mam pytanie do Pana Piotra ,co pan mysli o diecie bialkowo -tluszczowej na wycinke .w jakich proporcjach stosowac tluszcz do bialka .kiedy spozywac bialko a kiedy tluszcz (w tym samym posilku ?) ,czy oliwka z oliwek jest odpowiednia do takiej diety ?,.strach oblatuje jak pomysle ze trzeba zrezygnowac z wegli . Jaki moment jest najbardziej [...]

Pietrek witaj . A mam pytanie ; 1. Czy można używać 3 słodzików jednocześnie w ciagu dnia np. dosypując do 10 herbat dziennie. 2 . Czy są jakieś badania potwierdzające słuszność dawek mono kreatyny do 3 gram dziennie przy suplementacji stałej .... 3. Jak długo rozkręca się imbir, bo ponoć nie działa szybko, oraz jakie formy byś proponował, [...]

[...] mam zakwaszony organizm czy nie. 2. Jeżeli moje dolegliwości pochodzą od zakwaszonego organizmu czyli intensywnego treningu i nieprawidłowo prowadzonej regeneracji to w jaki sposób mam tego uniknąć nie zmniejszając intensywności treningu i/lub jego jakości itp. 3. Jedno co mnie jeszcze zastanawia to że zanim zacząłem brać HMB to nie miałem [...]